6：00起床洗衣服（手洗、严禁使用洗衣机）。要求声音控制在10分贝以下。
6：30分，拖地，三遍以上。拖完后用干布擦干。
7：30分，出门买菜，老婆喜欢吃就买，自己喜欢吃坚决不买。
8：30分，做早餐，要注意营养搭配。做好后，坐在床头等老婆睡到自然醒。
9：30分，等老婆吃完早餐，陪老婆逛街，带好10000元现钱及卡备用。
12：00左右，请老婆吃西餐。（地点由老婆选）
14：00，陪老婆继续逛街。在老婆允许的情况下可以买瓶水，但必须老婆先喝。
17：00回家做饭。备红酒、水果、西点等。
19：00陪老婆看电视。频道、时间由老婆选定，不许说话。
22：00做睡前游戏，地点老婆选（床、洗手间、客厅）。
0：00哄老婆睡觉。在老婆睡着的情况下，可以自由活动。
注男同胞印1份，周六照着做。女同胞也印1份，周六回去要老公照着做。