因为大热天外出活动会大量出汗，感觉到四肢无力、食欲不振、腹胀不适，这种现象多与缺钾(低血钾症)有关。而低血钾症严重者可窒息，还会出现肌肉坏死、纤维萎缩等。“低钾对消化、神经、循环、泌尿各系统都会造成伤害”。
为此，专家提醒，平时应注意多吃含钾的食物，如香蕉含有丰富的钾，香蕉还能快速补充能量，是一种快速的能量来源，所以桑拿天出门要带水果，最好带香蕉，尤其是对酷暑没有戒心的男人。此外，瘦猪肉、鳝鱼、花生、海带、新鲜的蔬菜和水果中含有较多的钾。
此外，当气温超过33℃时，人体的新陈代谢会显著加快，对血液循环系统有很大影响。每年在这种桑拿天里，医院里低钾、腹泻、心血管、脑血管病人就会明显增多。
有关专家介绍，这些日子，由于气温高，医院接到这类病人也比前几天下雨时候多。特别是对心脑血管病人来说，大量出汗很容易导致缺血或心脑血管阻塞，严重时可引起心肌梗死，或导致血压升高引起心脑血管疾病。
所以，在炎热的夏季，要及时给心脏消暑。如何消暑，要活动适量。患有心脑血管疾病者，锻炼身体最好不要选择在清晨进行，最好选择在傍晚暑热消退后锻炼。最重要的是保障充足的睡眠时间，在空调房间内待的时间不要过长。
另外，专家还提醒，一旦出现心慌、气短、头晕、头痛、半身麻木酸软、频频打哈欠等状况，不要掉以轻心，这可能是心脑血管疾病的先兆，应及时就医。