Perhapsthemostironicaspectofthestruggleforsurvivalishoweasilyorganismscanbeharmedbythatwhichtheydesire.Thetroutiscaughtbythefisherman'slure,themousebycheese,andmanbytheworld'smostpopularleisurepastime,television.
在生存斗争中，最讽刺的一点就是，生物体最想要的东西往往轻而易举地损害他们。鲑鱼因鱼饵上钩，老鼠为奶酪亡命，而人类会被世界上最流行的休闲方式——看电视毁灭了。
Mostpeopleadmittohavingalove-haterelationshipwithit(theTV).Theycomplainaboutthe"boobtube"and"couchpotatoes",thentheysettleintotheirsofasandgrabtheremotecontrol.
许多人承认电视机让他们又爱又恨。他们抱怨完“电视机”和“泡在电视机前的人”，转而就一屁股陷进沙发里，抓起遥控器。(boobtube：<俚>电视机；couchpotatoes：<美俚>终日懒散的人，老泡在电视机前的人。)
Theamountoftimepeoplespendwatchingtelevisionisastonishing.Accordingtoaresearch,onaverage,AmericanadultsspendfourhoursadayinfrontoftheTV--fullyhalfoftheirleisuretime.Overalifetime,that'smorethannineyears.Yet,welovetocomplainthatwedon'thavetimeforthethingswereallywanttodo.
人们用于看电视的时间多得惊人。调查显示，美国成人平均每天看四小时的电视，而这些时间占用了他们业余生活的一半。人们一生用于看电视的时间超过了9年，但是却抱怨没有时间去实现一些梦想。
TherearetworeasonsweendupwatchingmoreTVthanweknowweshould.Peoplethinktheyneeditandit'seasy.Weusuallydon'trealizehowmanyhourswe'rewatchingtelevision.Sinceit'sapassiveactivity,withfeelingsofloweredalertnesscontinuingevenafterthesetisoff,watcherstypicallyfindtheirenergyandconcentrationarelow.Inertiasetsin.Hence,thereisnomotivationtogetupanddosomethingelseonceyou'replantedonthecouch.
我们看电视的实际时间总是比想象中的多，这里有两点原因。因为人们依赖电视，并且非常享受轻松的看电视过程，所以常常会不自觉地在上面花费过多的时间。看电视是一种消极的活动，所以通常观众都会觉察到他们的精力和注意力有所下降，甚至在关上电视之后，那种注意力下降的感觉依然继续。惰性随之而来。因此，一旦人们打开电视，就牢牢地被钉在沙发上，而懒得起身去做别的事情，
Don'tmakeiteasytobeapotato.Insteadofbeingapassivewatcher,youshouldhaveaplaninplaceforyourtimeanddon'twatchbeyondwhatyou'veplanned.Whenyourshowisover,turntheTVoff.
不要轻易让自己沦为电视的俘虏。我们要做一个积极的电视观看者：定出自己计划要看的电视节目及时间，然后严格遵守。节目一结束，立刻关掉电视。
TherearealsowaystomakeTVwatchingharder.MostpeoplearrangetheirlivingroomfurniturearoundtheTV.ButyoumaytrytoputtheTVawayinacabinet,abackroom,orthebasement.Thenarrangeyourcouchesandchairsforconversationandreading.IfyourTVistoobigtomove,youcanremovethebatteriesfromyourremotesothatchannelsurfingmustbedonemanually.
你也可以用一些其他方法为看电视设置障碍。大多数人都会把电视放在起居室的中间，那么你不妨把电视放在小房间、后屋或地下室里。那些沙发和椅子变成聊天和阅读时间的好伙伴。如果电视机太大不好搬，也可以取出遥控器的电池，这样当你来回换频道时就必须手工操作了。
KeepalistofalternateactivitiestapedtotheTVasareminder.TheTV-Turnoffwebsitelistsscreen-freesuggestionslikestartingagarden,lookingatthestars,orgoingtoabookstoreasoptions.
将看电视之外的一些活动列出来，贴在电视机上时时提醒自己。一个名为“关掉电视”的网站列出了一系列远离屏幕的建议，比如种种花草，观观星象，逛逛书店。
Thefirstfewdayscanberough,but,afterthatinitialperiod,peoplefindfreedom.Theygetmorethingsdoneandthatmakesthemhappier.
最初几天你可能非常难受，但是一旦过了开始的阶段，你就会感觉自在多了。你会发现许多事情值得忙碌，你会变得更加快乐。
YoumayseeTVwatchingasawaytodecompress13afteryourday.Sincestudieshaveshownthatwatchingtelevisiondoesn'tloweryourstresslevel,andinfactmayincreaseit,you'rebetterofftryingotheractivities.Couldyoudosomethingthatismorerelaxinglikeyoga14,reading,orlisteningtomusic?
你可能认为看电视是劳碌一天后的一种解压方式。但是研究显示：看电视并不会减轻你的紧张程度，相反，它会加剧紧张程度。所以，你最好去试试别的休闲方式。还有什么比练瑜珈，读书或者听音乐更令人身心愉悦的呢？