InmylastpostonTheChangeBlog,Italkedaboutdisconnectingyourhappinessfromothers–howwhenyoudependonothersforyourhappinessyouonlymakeyourself（andothers）moreunhappy.Instead,Isaid,youneedtofindhappinesswithin.
Easiersaidthandonethough,Iknow.Tofindhappinesswithin,youcangotocoaches,psychologists,psychiatrists,counsellors,therapists,oranyothernumberofhappinessprofessionals.Youcanreadbooks,blogs,ormagazines,watchTVshowsandDVDsorlistentotheradio,podcastsorself-improvementCDs.
Andyetwhenitcomesdowntoit,thereareonlytwothingsyouneedtorememberifyouwanttobehappy.
1.It'snotaboutyou,sochecktheegoatthedoor.
2.Whateveryoudo,doitbecauseyouchooseto.
It'snotaboutyou
Thisiseasy-soundingadvicebutprobablyoneofthehardestthingstoactuallyimplement.Humanbeingsseemtobebiologicallyprogrammedtothinkeverythinghassomethingtodowiththem.
Anearthquakehitstheirhouse?Adirectattackontheirhappiness.
Afriendsayssomethingthoughtlessandhurtful?Anunfairandgratuitousattackandnotbecausethefriendhasasplittingheadacheandhasbeendealingwithamalfunctioningcomputeralldaylong.
Alovedonedoessomethingthat'sreminiscentofsomethingthatcausedpaininthepast?Howdarethelovedonebringupsuchhurtfulmemories!
Whenwemakethingsallaboutusanddon'tcheckouregoatthedoor,weshutouttheworldandyetatthesametimeexpecteveryonetoconsiderourfeelings,ourneedsandouremotionalbaggagebeforetheirown.Weletpridecauseustoreactnegativelyandweletthepastoverlyinfluenceourresponsestopresentsituations.
Let'slookata（fictional）example:
Let'ssayI'veletmypartnerusemylaptop.Idon'tliketorunthecomputeronACpowerwiththebatterypluggedinjustincasethebatteryhasa"memory"-IwanttomaintainthelifeofthebatteryaslongasIcan.I'veexplainedthistomypartnerandyetonedayIcomeintotheroomandseethathe'srunningthecomputeroffACpowerandhasthebatterypluggedinaswell.
Igetangryandexpressmyanger.Mypartnerreactsbysaying"Oh,I'msorry.Ithoughtyoumeantoncethebatterywasfullycharged.Iwasplanningonunpluggingitonceitreacheda100%charge."
Insteadofacceptingthisexplanation,Iletprideandegogetinthewayandstayangryforseveralhours,withthoughtslike"howstupidcouldhebe?"and"butIexplainedittohim!"runningthroughmyhead.Infact,heremindsmeofanexwhoneverlistenedeitherandalwaysdidtheoppositeofwhatIask.
Plusmypartnerisnowupsetbecausehe'ssorrythathemisunderstoodandangrybecauseI'verefusedtoaccepthisexplanation.
Ourdayisnowtotallyruined.
Ifyoufindyourselfinsituationslikethis,beforeruiningyourday（andthatofothers）askyourselfthefollowingquestions:
*Isthisapurposefulattackonmeoramisunderstanding?
*WhyamIreallyupset?
*CanIchangewhat'sgoingon?
Intheaboveexample,ifIhadmadeanefforttohearmypartnerIwouldhavequicklyrealizedthatalthoughhismisunderstandingwasfrustrating,itwasn'tapersonalattackorwantonnegligence.Aswellwithalittleself-reflection,Iwouldhaverealizedthatmyangeractuallyhaslittletodowiththecurrentsituationandmoretodowithmyownfeelingsofpeoplenotlisteningtoorfollowingmywishes.Again,sincethecurrentsituationwasamisunderstanding,ithasnothingtodowiththepast.
Finally,canIchangethesituation?Inthiscaseyes.IfIdon'tthinkmypartnerwillusethecomputerinthewayIwishittobeused,Icanaskthathenotuseitinthefuture.
Bydisconnectingmyselfandmyfeelingsofhurtandfrustrationfromthesituation,Icandealwiththeissuequickly,findaresolutionandgobacktobeinghappy.
AslongasIrememberthatexceptforveryraresituationswithhighlynegativepeople,potentiallyupsettingsituationsaremostofthetimeonlymisunderstandingsandnotpersonalattacks,thenIdon'thavetoletthemruinmyday.
Evenintheraresituationswheresomeoneispurposefullytryingtohurtyou,ifyourememberthatithasnothingtodowithyouandeverythingtodowiththatperson'sownemotionalbaggagethenwhateverheorshetossesourwayhasnolastingeffectonourhappiness.
Choosewhatyoudo
Sothattakescareoftheactionsofothers.Wenowwon'tletwhatotherpeopledoaffectourownhappiness.Butwhataboutourownactions?Manypeoplepassthroughlifedoingthingstheyhateandtellthemselvestheyhavetodothemorthattheyhavenochoice.
Andforsome,unfortunatelythatisthecase.Peoplewhodonothavetheirbasicneedsmetonaregularbasis（i.e.,food,shelterandbasicsecurity–thefirsttwolevelsofMaslow'shumanhierarchyofneedspyramid）oftenhavetomakedifficultchoicesbetweenvariousshadesofunhappiness.
Formanypeoplehowever,everythingtheydoisachoiceandiftheyareunhappyabouttheirchoices,oftenoneofthreethingsisgettingintheway:
1.Obligation
2.Autopilot
3.Expectations
Peoplewholivewithasenseofobligationarealwayssaying"Ishoulddothis"ratherthan"Iwantto"or"Ichooseto."Theyfeelthattheworldjudgetheiractionsandthattheyneedtoconformtosomeoutsideviewofwhatisproperandright.Theyburytheirdreamsanddesiresandlivetosomeoneelse'scodeofbehavior（oftencompletelyimagined）.
Othersliveinthefutureinsteadofthepresent.Theyhavecertaingoalsthattheyexpecttoreach（oftenhighlycoloredbywhatotherssupposedlywantthemtodo）andpaynoattentiontohowtheyfeelinthemoment.Yes,sometimestoreachagoalweendupdoingthingsthatdon'ttotallythrillus,butifwe'rereachingforagoalwhosepathisloathsome,thenwhyheadinthatdirection?
Thenthere'sathirdgroupofpeoplewholiveonautopilotlettingsituationsdecidetheiractionsorblindlyfollowwhatotherpeopletellthemtodowithoutquestioningwhetherit'srightforthem.Peoplewholivethiswayareoftenunhappybutdon'tknowwhythey'reunhappy,whichmakessensebecauseifthey'resleepwalkingthroughlifethey'renotgoingtobepayingmyattentiontotheiremotionseither.
Fortunatelythistypeofunhappinessisrelativelyeasytocure.Itstartsbylivingconsciouslyandbeingawareofouractions.Ifnecessarywecanlogourdaysandourdecisions,notinghowwefeelabouteachaction.Bydoingsoweforceourselvestobeawareofeveryactionandeverychoicewemake.Wealsobecomeawareofthescriptsthatrunthroughourheadaswedothings.
Forexample,Ialwaysusedtofindmyselfreallycrankyafterhangingupthelaundrytodry.Fornoclearreason,everytimeIhungthelaundryIhadformedthehabitoflettingallthelittleannoyingthingsaboutmyday,mypartnerandmybusinessrunthroughmyheadasIhungtheclothesontheline.UnderstandablyIthereforehatedhangingthelaundry.BypayingattentiontowhatIwasdoingandthinkingIchangedthehabitandnowmakeanefforttothinkaboutpositivethingsandInolongerhatehangingthelaundry.
Thefirsttwotypesofunhappiness–obligationandexpectations–arealittlemorecomplicatedandrequiremoreindepthexaminationofourmotivesanddesires.
InSpanishtherearetwowaysofasking"why"–onewhichlooksbackatreasons（porqué）andonethatlooksforwardatintention（paraqué）.
Whenweaskourselvesporqué，welookbackatthethingsthathavebroughtustotheaction.Forexample,beforestartingmyownbusiness,Itriedtofitintothenine-to-fiveofficeworldeventhoughitmadememiserable.ByaskingmyselfporquéIlearnedthatIwasdoingsobecauseIthoughtthat'swhataresponsibleadultdid–workandearnmoneytobuythingsevenifyou'renothappy.
ThenwhenIaskedmyselfparaqué–whatfor?whatdesirewasIchasing?–Ihadnoanswer.ThatwaswhenIdecidedtogetoutandfollowmydreams.
Andeventhoughthelifeofanentrepreneurishardattimes,I'mmuch（much!）happier.
Now,becauseIlivemylifeconsciously,awareofmyactions,andbecauseIaskmyselfwhyandwhatfor（reasonsanddesires）,Imakedecisionsandchoicesonadailybasisthataddtomyhappiness–whichcomes100%fromwithinmeanddoesn'tdependonanyoneelse.
HappinessTricks
Tofinishoff,let'stalkabitaboutresources.
Everyonehastheirfavoriteshortcutstohappiness,whetherit'sdancinginthelivingroom,gettingtogetherwithfriends,orcurlingupwithabook.Ifyouwantsomeprovenwaystomakeyourselfhappier,thereareahugenumberofbooksandwebsitesavailable.
I'veincludedheremyTopFourresources（innoparticularorder）.:
1.TheComfortTrapbyJudithSills
2.StumblingonHappinessbyDanielGilbert
3.59SecondsbyRichardWiseman
4.TheHappinessProjectbyGretchenRubin（bookinpre-orderbuttheblogoffersalotofgreattips）
我在改变博客中的上一篇帖子提到让你的快乐远离他人，如果你的快乐取决于他人，那么你只会让自己和他人更加的不快乐。要我说，你更应该从自身寻找快乐。
当然我知道说者易，做者难。为了从内心寻找快乐，你可向私人教练，心理学家，精神医师，辅导员，治疗师或者其他的各种各类的快乐专家求助；也可以通过阅读书籍，博客或者杂志，观看电视节目或者光碟，再或者听收音机，播客或者自我进修的光盘来找寻内在的快乐。
归根结底，如果你想变得快乐，你只需要记住两件事：
1.这与你无关，所以在事情临近时保持自我！
2.选择你所要做的，无论何事。
与你无关
这个建议听起来很容易，但是实际上是最难实现的一个。人类作为一个生物体总会认为万事与自己相关。
地震袭击了他们房屋？对他们快乐的直接攻击。
朋友说了些轻率而且伤害到你的话？不公平而且毫无缘由的攻击，并不是因为朋友有偏头痛或者用了一整天有故障的电脑。
恋人做了些什么让你回想起过去曾因此而受过的伤害？恋人怎么敢提起如此伤人的记忆呢！
当我们把所有的事情都与自己相关联，而不是在开始之前审视自我，我们将会与世隔绝并且总是希望他人在他们自己之前优先考虑到我们的感受，我们的需求，我们的心理包袱。我们因自负产生消极的反应，我们因过去而过分影响对现状的反应。
让我们来看一个（虚构的）案例：
假如我将我的笔记本电脑借给搭档使用。我不喜欢电池没有卸下就直接用交流电运行电脑，只是避免电池有"记忆性"---我想尽量将电池的寿命维护的长一些。尽管我已经将这个与搭档说明了，但是有一天我走进房间，看见电脑在运行着，交流电源插头已经掉了，但是电池还在上面。（说明刚才是插着电池用的交流电源）
我非常的生气并且发起火来。我的搭档回答道："噢，对不起，我以为你说避免电池满电的时候充电呢，我刚才还想着电池一充满我就拔下电源的。"
我没有接受他的解释，取而代之的是想到自我和自尊，并且气了好几个小时，不停地想着"他怎么这么蠢呢？""而且我还跟他说明白了！"事实上，他让我想起了我的上一个搭档，从来不听我的，而且总是与我要求的对着干。
另外，我的搭档现在十分的沮丧，为自己的误解而难过，为我拒绝他的解释而生气。
我们的一天就这样毁掉了。
如果你发现你自己处于这样的状况，在你毁掉自己和他人的一天前，问一问自己下面的问题：
*这是一个有意针对你的伤害还是仅仅是一个误会？
*为什么我真的很难过？
*我能不能改变一下将要发生的事呢？
在上面的案例中，如果我能努力听取搭档的解释，我或许会很快就意识到尽管他的误解让人很沮丧，但是可以确定那不是人身攻击或者有意过失。如果自己反省一下，我或许就会意识到我的愤怒与现状毫无关联，仅仅是因他人不听从我或者他人不能随我愿的缘故。再次强调，现状仅仅是一个误会，与过去无关。
归根结底，我能不能改变现状呢？在这个案例里答案是肯定的。如果我知道搭档不会按照我的要求去用我的电脑，我可以拒绝以后借给他使用。
通过将自我和因现状而受到的伤害和挫败感进行拆析，我可以快速应对这个问题，并且找到解决之法，重新变回快乐，
只要我记得的高攻击性的人是不多见的，大部分时间里，让人感到不舒服的情况只是一个误会而不是人身攻击，因此我也不会让误会来毁掉我的一天。
然而即使在少见的情况里，有人故意伤害你，如果你记得这并不是你的错，这一切是只是他人的感情包袱问题，这样他或她对我们生活的扰乱就不会对我们的快乐产生持久的影响。
选定你要做的
因此要顾及到他人的反应。现在开始，我们将不允许他人来影响我们自己的快乐。但是我们自己反应是否要顾及呢？许多人一生都在做自己不喜欢的事，并且告诉自己必须这样做或者自己毫无选择。
然而不幸的是事实往往如此。不能够如期地满足生活基本需求（如：食物，避难所和基本安全保障--马斯洛的人类需求等级金字塔的最底的两层）的人们不得不经常在各种烦恼中做出艰难的选择。
对于很多人而言，他们所做的一切都是自己的选择，但是如果他们对自己的选择不满意，往往是下面三种情况之一妨碍了他们：
1.责任感
2.放任自由
3.预期值
责任感很强的人们经常说："我应该这样做！"而不是"我要···""我选择······".他们感觉世人会评价他们的行为，他们必需遵守他人对规矩和正确的观点。他们抑制自己的梦想和欲望，遵从他人的行为规章（往往都是猜测）.
一些人不是活在当下，而是活在将来。他们有坚定的目标并且期望能达到（这些事往往因他人可能要他们所做的事情而被高度渲染）,从不关心他们当下的感受。当然，我们有时可以达到目标，因为做一些不会让我们紧张的事情，但是如果我们要达到目标的方式令人很讨厌，那么为什么我还朝那个方向前进呢？
第三类人放任自由，依靠态势来决定自己的行为或者盲目地顺从人们的建议，根本不会怀疑这对他们自己是不是适合的。这类人总是不开心，却又不知道自己为什么不开心。如果他们自己都梦里人生，我也不会顾及他们的感受的，这样就可以想得通他们为什么不高兴了。
幸运的是这种类型的不快乐相对容易康复，只要开始有意识地生活并且觉察我们的行为。如果需要，我们可以记录下我们的决定和每天生活，记下我们对每个行为的感受。如此一来我们可以强迫自己觉察每个行为和我们做出的选择。我们也会对忙碌时一些滑过脑际的想法变得敏感。
譬如：我发现过去每次去干洗店挂完衣服回来都会变的暴躁异常。不知道为什么，每次我去干洗店晾衣服，当我挂衣服的时候，总是会让许多关于我的生活，我的搭档和我的生意的琐屑讨厌小事萦绕在我的脑海里，似乎已经养成了习惯。由此可想而知，我理所当然地讨厌去干洗店晒衣服。通过对自己的行为和想法的留意，我改变了这个习惯，而且现在努力去想一些积极的事情，我变得再也不讨厌去干洗店晒衣服了。
责任感和期望值是不快乐的类型中最多的两种，这有点复杂，并且需要更深入的对自我动机和欲望的审视。
西班牙语里面有两种方式提问"为什么"---一是回头看原因（porqué）,一是向前看动机（paraqué）.
当我们问自己porqué时，我们回头审视让我们做出行为的因素。例如，在我开始自己的生意以前，我试图融入白领生活，尽管那让我很难过。后来通过问自己porqué,我醒悟过来，我这样做是因为一个成年人的责任，工作并且挣生活费，无论你开心与否。
当我问自己paraqué时--我这样做是为了什么？我在追逐什么愿望？如果我不能回答这个问题，我就下决心放弃现在做的，转为做自己梦想得到的。
尽管企业家的生活有时是很艰难的，但我变得更快乐啦！
我现在清醒地生活着，通过问自己为什么和为了什么，审视自己的行为，审视每天所做的决定和选择，这些决定和选择增加了我的快乐，而这快乐是百分之百发自内心的，并不是依赖他人的。
快乐小技巧
结尾，让我们来讲一点资源。
每个人都有自己喜欢的快乐小窍门，比如在客厅翩翩起舞，与朋友聚聚，或者抱着书蜷腿而坐。如果你需要一些确定有效的方式来让自己更快乐，下面的书籍和网站将会对你有所帮助。
我在此总结了四个最顶级的资源（无先后顺序）:
1.朱迪斯。西尔斯着《安慰的陷阱》
2.丹尼尔。吉伯特着《遭遇幸福》
3.理查德。怀特曼着《59秒》
4.格林琴。鲁宾着《快乐工程》（书籍需要预定但是博客将提供大量的不错的技巧）