社会的发展改变了每个人的生活，舒适、安逸无处不在；坐在办公室电脑前可以周游世界，也可以做你想要做的许多工作......可是活动就变得越来越少！就因为舒适、安逸也会给你带来麻烦，如颈椎因长时缺少活动会带来不适，乃至骨质增生，重者压迫神经......等，对你健康的身体产生负面影响。生命在于运动，保护你的颈椎，和健康的体魄是每人的愿望。
介绍一种不分场所（老幼皆宜）、简单、易做的动作献给量友，希望对你有所帮助：
1、前后点头；
2、左右盼顾；
3、摇头晃脑（左右转）；
4、双手护额相互用力；
5、双手交叉护脑后相互用力；
6、双手捏志点肩，肩关节前后转动。