颈椎保健，可缓解颈椎酸胀、疲劳，减少骨质增生有一定效果；适合活动少、常在办公室、电脑等工作场所的文职人员，希望能给量友有所帮助。
活动步骤：
1、前后点头；
2、左右盼顾；
3、摇头晃脑；
4、双手护额相互用力；
5、双手手指交叉至脑后相互用力；
6、双手五指捏拢点肩前后转动肩关节。