多饮流质。就是说多喝水。经常抿口水，以使身体水分充足，让咽喉保持湿润。杜绝咖啡因。咖啡因会使您的身体失去水分。减少交谈。把嗓子当作受伤的肢体，让它休息一下。为了让嗓音早日恢复，您要变得沉默寡言。戒酒。酒精会让您的身体失去水分，这对您的身体和嗓音都没有好处。