你们平时都锻炼身体了吗？
大家在繁忙的工作之余都要适当的运动。
据了解，国民体质检测一般需要测试六个方面的素质，一个人接受这六个素质的测试大约需要20分钟。
身高和体重测量
身高和体重是人的体质状况的最基本的两项测量指标。从身高和体重可以推算出人的体重指数（体重的公斤数÷身高米数的平方）。体重指数是国际公认的衡量一个人是否为体重超标的指标。一般而言，青年人和中年人的体重指数应该小于23；老年人应该小于25。
耐力素质测试
使用瑞典制造的MONARK功率自行车进行测试。受试者在额定的负荷强度下，在自行车测功器上蹬踏3－5分钟，然后根据测到的稳定心率间接推算出被测者的最大吸氧量。
身体成分测试
使用韩国制造的阻抗式人体成分分析仪进行检测。此项测试可以了解人体的肌肉含量（包括蛋白质和水分）、身体脂肪重量及其占总体重的百分比（体脂％）。用总体重减去脂肪重量得出的体重值被称为"去脂肪体重"或"净体重"。净体重值大，表明身体脂肪含量少，人体成分的构成比较合理。
力量素质测试
使用芬兰制造的力量测试仪进行测试，测试项目包括：握力、曲肘力量和伸膝力量。
力量素质测试能够反映人体肌肉发达的程度，以及参加体育锻炼或体力劳动的状况。对于中、老年人来说，适当增强肌肉力量的锻炼会有助于维持身体的平衡，防止摔跤。
平衡能力测试
使用芬兰制造的人体平衡器进行测试。测试时，要求受试者双手叉腰、两脚自然分开站立，平视前方，不要说话，并保持身体姿势不动。否则，测试结果会产生很大误差。反映平衡能力的主要指标是速度动量。速度动量值越小，说明人的平衡能力越好。平衡能力反映的是一个人的综合身体素质。对中、老年人来说，平衡能力不足，会增加摔跤的危险，应提高警惕。
骨密度检测
使用美国制造的临床超声波骨密度仪进行测试。测试内容为跟骨骨密度。
骨密度，全称"骨骼矿物质密度"，是骨骼强度的一个主要指标，以每平方厘米克（g／cm2）表示。骨密度值是一个绝对值。不同的骨密度检测仪的绝对值均不相同。一般而言，运动可以促进钙的吸收，有利于增加骨密度和骨骼强度，防止和延缓骨质流失。